a teraz

Tak sobie myślę, że ze mnie dupa nie paker :'-( Najpierw przez przysiady nie mogłem wyciskać a dzisiaj odwrotnie {{:-( Może uda się zrobić kilka ciągów, żona miała wrócić gdzieś teraz, ale napisała, że się spóźni. Jak dziatwa szybko zaśnie, to będzie dźwigane.

A jakby taka była: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Ostrowia 30g B=44/ T=13/ W=99 9:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Chleb pełnoziarnisty 30g Ser Edamski 30g B=30/ T=3/ W=82 12:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Ogórek 50g B=21/ T=3/ W=69 15:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Marchew 50g B=21/ T=3/ W=70 18:00 Oliwa z [...]

Teraz dobrze? 6:00 Płatki owsiane 150g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Ostrowia 20 g 10:00 Chleb pełno ziarnisty 100g Mieso z piersi kurczaka 150g(lub szynka z indyka 60g) 13:00 Chleb pełno ziarnisty 60g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g 16:00 Ryż brązowy 100g Sardynka 100g 18:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

Miskę z dnia dzisiejszego podam wieczorem i od razu zrobię na dzień jutrzejszy :) Teraz moje pytanie a propos planu treningowego. Załóżmy, że plan siłowo-aerobowy będę wykonywać 3 razy w tygodniu. Czy w każdym z tych dni mam ćwiczyć jakieś konkretne partie czy ma to być trening ogólnorozwojowy? Nie mam pojęcia jak się za to zabrać. Co [...]

[...] nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, odwodzenie nogi w tył, ściąganie kolan w siadzie i to samo tylko w drugą stronę i z nóg chyba tyle. Nigdy nie robiłam suwnicy, chociaż teraz zmieniłam siłownię i mam dostęp praktycznie do wszystkiego :) idąc dalej: jeśli chodzi o ręce: ćwiczenia z hantelkami kilogramowymi, bardzo różne, unoszenia do góry, [...]

Naczytałam się, wiec teraz czas na mnie: Płeć : K Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : Spalenie tkanki, wyrzeźbienie ciała Staż treningowy na siłowni : 3 lata, od marca intensywniej 3-4 x w tyg Uprawiane inne sporty: W lato bieganie, zima od czasu do czasu deska Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] kazdy sport wlaściwie na tym przegrywa, a kulturystyka szczegolnie - z racji swojej specyfiki ponadto nie wierzę że w erze Arnolda nie wykorzystywano w tym celu wszystkich dostepnych środkow- choc daleko bardziej ubogich i proporcjonalnie szkodliwych niż teraz[choc tak naprawdę kto może powiedzieć co 'wyprawiają" z Colemanem i innymi

[...] są ich magazynem. Podczas wysiłku (treningu) lub długiej przerwy pomiędzy posiłkami (snu), enzymy kataboliczne rozbijają białka, aby uwolnić zmagazynowane aminokwasy, bo teraz te potrzebne są również i innym tkankom. Wprawdzie wolne aminokwasy mogą być transportowane na duże odległości, to jednak, organizm często posługuje się pewnym trikiem. [...]

jak mówiłem Freeman nie odpuści i popsuje Robertowi zawody no chyba, że Robert będzie jeszcze lepszy, a Freeman delikatnie zamuli z formą, ale raczej TOP 3 powinno być, ale teraz to już ciężko co kolwiek prorokować...

Masti no nie wiem, ten Abba.. coś tam, też ma zawsze b. dobrą formę. Tak czy siak pomyśleć że Freeman na Arnoldzie wyprzedził Roberta a wyglądal pewnie tak samo jak teraz... co to znaczy ameryka :/

Robert bezdyskusyjny zwycięzca nareszcie, bo wg mnie i chyba wielu forumowiczów powinien być nim już wcześniej... Teraz cieszyć się trzeba tym sukcesem i życzyć Robertowi dalszych wygranych i może nawet wystepu na Mr O , gdzie powinien być w TOP 10, bo nie dość, że miażdzy Freemana, który jest wg sędziów z USA w ścisłej czołówce to i jeszcze nie [...]

A która nie zajeżdża?:P Ale co tam. Ważne efekty. Ja teraz kończę cyklona na zwykłym mono od Vitala i efekty przerosły moje oczekiwania;)

Panowie, zadam teraz chyba dość oryginalne pytanie, przynajmniej takiego na forum nie zauważyłem. Czy to możliwe żeby kreatyna ( akurat mono z vitalmaxa tak u mnie zadziałało) wpływała przez pierwsze 3-4 dni, negatywnie na apetyt? Pytam ponieważ siedem posiłków dziennie to u mnie normalny stan rzeczy, do tego dochodzą jakieś drobne przekąski [...]

ile razy bedziesz to jeszcze powtazal ?? Sluchaj chlopie.. przyjmij tgo bana po mesku a nie lamentuj.. dales ciała i oszukales z abonem to teraz plac za swoje bledy.. i zaczynaj od zera.. ciesz sie ze nie dostales bana na ip i ze mozesz zalozyc wogole nowe konto..

MAteo nadrabia teraz swoja stanowczoscia brak swoich kompetencji od siebie dodam ze to co zrobili zbanowani to oszustwo i nalezy sie kara cwaniakom.tyle ze w regulaminie nie ma mowy o czyms takim a to co nie jest zabronione jest dozwolone

[...] serwer. Jezeli chodzi o Mateo to przestancie pisac, ze ma Was w d... itp., bo tak nie jest. Mateo jest w porzadku gosc jak ktos byl na forum ze 3 lata temu to wie jak bylo, teraz gdy jest prawie 70 tys. uzytkownikow naprawde ciezko od razu wszystko wylapac i pozmieniac, a Administrator jest tylko jeden. Niech tylko 1% z nich wysle mail do Mateo [...]

[...] i rozpisać to jakoś po ludzku Edit: Godz 13:00 sałatka lub jakiś owoc do wywalenia, poza tym brak zdrowych tłuszczy w diecie. Ogólnie skłaniałem się żeby powiedzieć że tragedia choć mała, teraz po namyślę powiem: wielka tragedia Dieta do wymiany, przynajmniej nieco białka w niej jest... Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-22 13:22:32

wychodzi mi 16 a kiedyś 20, czy 4 procent to jest dużo, bo powoli mam zamiar sie wprowadzać najpierw zacząłem trening siłowy potem dożuciłem aeroby teraz mam zamiar zabrać sie za diete chociaż i tak starem sie już jesć zdrowo i teraz na spokojnie zaczne sobie wprowadzać zmiany, w jakim stopniu ten kalkulator ze strony jest dokładny?

No masz szczęście, że zrozumiałeś swój błąd i przeprosiłeś, młody jesteś, więc można Ci wybaczyć dobrze, że już w tym wieku potrafisz zrozumieć swój błąd i się do niego przyznać. A co do planu zerkne rano i wprowadze korekte bo teraz ide spać już.

Heh panowie ja sam wiem ze mam wade bo widze w lustrze ją.... Jedno biodro mam wieksze od drugiego..Ale to przez to ze pół swojego zycia spalem na jednym boku..ale teraz spie juz na drugim zeby skorygowac wade...a co do planu mowice ze ok ?